kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

• 20 yaş dişi çektirsinler; 3 günde 4 kilo kesin... dedirten ironi içeren tavsiyedir.
  lakin 3 günde 4 kilo gerçek!
  
  tavsiyeden daha farklı olarak unutulmaması gereken birkaç kilit nokta var.
  
  öncelikle fizik yasasıdır; kalori yakarken, yakılan kalori miktarından daha az kalori takviyesi almak zorunluluktur. (yani eskisinden daha az yemek zorundasın)
  çünkü mevcut kütle çokluğu, ancak bu fizik yasası ile azaltılabilir.^*
  bunun hızlanması için ise;
  
  1- düzenli spor
  
  2- düzenli spor
  
  3- düzenli spor
  
  "...anladık; ama benim kilo vermek için spor yapacak zamanım yok; yoğun iş saatlerim, toplantılarım, seyahatlerim...vs...vs... var... ne sporu!!!"
  demek suretiyle, kendi sağlığına katkı sağlayabilmeyi başaramıyorsan, iş alanını geliştirmeye devam et!!!
  en azından bir yürüyüş bandı al; sabah 1 saat ve akşam 1 saat yürü... zaten en fazla 1 ay sonra koşabilecek kıvama gelirsin.
  2-3 ay yürümek ve koşmak suretiyle en az 10 kilo vereceksin; kesin bilgi.
  bunu 1 yıl devam ettirirsen, yaklaşık 20+ kilo vermiş olacaksın; 12 ay içinde 20+...
  
  ama...burada bir ama; çünkü yeme düzenini değiştirmeden bu imkansız; geceleri sipariş ettiğin yemekleri iptal et, artık... eve, tatlı alıp gitme... alkolünü azalt; direkt şekerini tetiklediği için kütlelenmene sebep...!
  
  kilo fazlalığı demek, kardiyoloji doktoru demek... iç hastalıkları demek... diyabet demek... damar içi plak demek...
  tansiyon, nefes darlığı, mide problemleri... ve dahası demektir.
  
  şimdi olumsuz bir hissiyata girip,
  bir şeyler yemeye gitme... dur ve 2 büyük bardak su iç.
  yaşamını düşün... başaracaksın...`:;)`
• aralıklı oruç + sıfır karbonhidrat (sebzelerde bulunan dahil değil elbette). 10 günde 4 kilo gitti. 1 kilosu ödem mödem olsa 10 günde 3 kilo baya iyi.
  
  ilk öğün işteysem 13:00, evdeysem 12:00, ikinci öğün 19:00-20:00 arası. karbonhidrat yemediğim için acıkmıyorum. açlık süresine katlatmak zorlaşmıyor hatta ara öğün yapma ihtiyacı bile hissetmiyorum.
  
  aralıklı oruçtan hak razı olsun.