kilo vermek isteyenlere tavsiyeler

• içtiğimiz suların ölü olduğunu ve onu canlandırmak için bir şeyler yapılması gerektiği, suyu canlı içersek aslında tüm vücut sağlığımıza kavuşacağımıza dair bir şeyler okudum. suyu toprak testinde içmek suyu canlandırıyormuş. aynı zamanda pembe kuvars taşı da canlandıranlardanmış. hatta ben okuduktan sonra uzun süre hidrojenli su cihazları reklamları önüme düştü. bunun kilo vermeye de, birçok hastalığa da etkisi olduğunu söylüyorlar. en çok da bunu merak ediyorum.
  
  henüz bu konuyla ilgili tam araştırma yapmadım, faydasını gören varsa yeşillendirsin.
• doktor yazdıysa bile rexapin (olanzapin) içmeyin bu ilaç psikiyatrik olarak fayda sağlıyor ama yan etkileri cok daha fazla vucuttaki hormonları bozuyor yemek yemeseniz bile göbek ve kalça bölgesinde yağ depolamaya baslıyorsunuz, gobegınızde bacaklarınızda vs kilodan dolayı çatlaklar bile cıkıyor bunu doktora soyleyın seroquel (ketiapin) yazsın. bol su için, paketli gıdalar cips cikolata şeker, gazlı ıcecekler, meyvesuyu vs içmeyin abur cubur yemeyin, tatlıda aşırıya kaçmayın, düzenli uyuyun, az 2 bin adım atın, zayiflarsiniz, cok şişko obezseniz de mide ameliyatı olmaktan korkmayın
• birileri yiyecek birşey uzattığında kafanızı sağa sola hayır anlamında çevirin…çok kolay ve masrafsız
• pirinç pilavını, makarnayı, unlu mamülleri kesiyorsun. asitli herhangi bir içecek içmiyorsun. bunlar çok zor şeyler değil, geçen sene 4 ayda 20 kilo verdim bunları yaparak. spor yapamıyordum ancak adım sayım çok yüksekti iş gereği. onun da ufaktan etkisi olmuştur. en başta nasıl olsa çok hareketliyim diyerek yiyordum, baktım kilo veremiyorum, yukarda saydıklarımı kestim ve inanılmaz etki etti.
• buraya düşmek istemezdim fakat ben de başlıyorum
  güncel :79.0 boyum 164
  iki senede 15 kilo kadar aldım lithuril belası yüzünden . onu tamamen suçlamasam da her gün tatlı yiyorum . eskiden üzüldüğümde iştahım kesilirdi stres olunca yiyemezdim falan ama şimdi bu duygular olmayınca hiçbi şey etki etmiyor yiyorum
  hareket desen hiç yoktu ama bugun yarım saat yürüyüşe başladım umarım gittikçe artırırım
  tatlıyla nası başa çıkacagim bilmiyorum ama onu da azaltacagim
  fast food ayrı bi bela benim için. haftada 1-2 kez mutlaka dısardan döner hamburger vs yiyorum.
  umarım haziran basinda zayıfladım diye güncellerim burayi..
• bundan yaklaşık 7-8 sene önce, üniversite 2. sınıftayken 93.5 kiloya kadar ulaşmıştım. sonrasında nasıl bir irade geldiyse o dönem bir dönüş alıp diyete girdim.
  
  sabahları salatalık, öğlen sulu yemek yanına yoğurt veya salata, akşam da yemek ve yoğurt yiyordum.
  
  spor yapmıyordum ama işe git-gel çok yürüyordum. 3-4 ay içerisinde 76 kiloya düştüm.
  
  haftada 4 kilo verdiğim oluyordu ilk zamanlar, sonrasında diyeti bırakıp verdiğim tüm kiloyu geri aldım.
  
  bir daha hiç bu ciddiyette diyete giremedim, yine 83 bandına düşüp 93-94'e geri çıkıyordum.
  
  yıllardır bu yöntemi tekrar denemedim. yine 94 kilo bandındayım. bu sefer farklı bir ülkedeyim ve yarın tekrar denemeye karar verdim. eğer bırakmazsam detayları editlerim.
  
  işe yararsa haftalık gelişmeleri de yazarım, belki kilo vermeye çalışanlara faydası olur.
• aldigimiz kalori nasil yaktiğimızdan az olabilir? bu mümkün mü bi saat yürüsen en fazla 200 kalori yakıyorsun 190 kalori mi yiyelim yani ben anlamiyorum bu nasil iş
• ekmeği kesin, bol su için. yapabilirseniz intermittent fasting (aralıklı oruç) yapın. bunun için size yardımcı olarak pek çok app de var. dengeli beslenin. aralıklı oruç ağır gelecekse, günde iki veya bir öğüne düşün. günlük olarak spor veya en az on bin adım yürüyüş yapın. kalori açığı oluşturmadıkça kilo veremezsiniz. karbonhidrat ve işlenmiş şekerden uzak durun. bu şekilde çok zorlamadan 3 haftada 5 kilo verdim, devam ediyorum. fiziksel olarak iyi durumdaysanız, aralıklı oruç + ketojenik diyet + egzersiz hızlı kilo vermenizi sağlar.
  sabah ilk iş kahve içmeyin, önce bir bardak su için, yarım saat oyalanın. sonra ilk kahvenizi içebilirsiniz. kahve çok içiyorsanız, günlük su miktarını da içtiğiniz kahve bardağı kadar artırın. egzersizden yarım saat önce içilen kahve de yağ yakımına fayda sağlar.
• (bkz: su orucu)
  
  hiç boşa kendinizi yormayın... bilinen en kısa yolu (yanındaki sağlık avantajları ile birlikte) budur. 18. günü yarıladım, sadece su (churchill, poşet çay ve türk kahvesi de içiyorum arada) tüketiyorum. 15kg+ verdim. hedefim 40 gün, 40. gün burayı edit'lerim...
• akşam yemeğinden sonra, bu saatlerde veya ilerleyen saatlerde, canınız bir şey yemek isterse hemen gidip uyuyun.
  
  bir süredir diyetteyim ve bir şeyler yemeye çok yaklaştığımı hissettiğim an gidip uyuyorum. yoksa yerim ve kabusum olur.